無理なダイエットは太るもと！きちんと食べて、きれいに痩せる
無理なダイエットの経験はありますか？食事抜き、とか、何日もお菓子断ち、とか。私も、いぜんはよく無理なダイエットをしていました。特に、何かの前日、例えば学校の健康診断の前日、体重を少しでも落としたくて、前の日の昼食くらいから抜いたりしていました。でも、みなさんも経験があると思うのですが、そういうダイエットって、本当に一時的で、それが終わったとたんにドカ食いをしてしまい、もとの体重よりも増えてしまう、というのが一般的です。
何度も、無理なダイエットで失敗して、結局はリバウンドしてしまう、ということが分かったので、過激なダイエットはもうしていません。よく言われることですが、一気に痩せると反動も早いのです。でも、長い時間をかけて少しずつ痩せていくと、その後、ずっと太りづらい、ということが分かってきています。私も、数年前から少しずつ体重が減り始め、その後ずっと、１キロも増えていません。食事を抜いたりすることは一切せず、「きちんとご飯を食べ、お菓子を食べない」という方法です。以前は太るのが怖くて、ご飯を食べずにいたら、結局あとでお腹が空いて、お菓子をたくさん食べてしまい、食事のカロリーより多いカロリーを摂取し、しかも栄養は全くない、という最悪な事態に。そんな経験を何度かして、お菓子を食べてしまって太るよりは、きちんとご飯を食べたほうが、栄養もとれるし、その後お菓子を食べたくなる衝動にかられなくて済むのではないか、と思い、「食事は絶対にきちんととる」ということを心に決めました。
きちんと食事をするようになってから、本当に驚くほど、「お菓子を食べたい」という気持ちがなくなりました。きっと、きちんと栄養をとっているので、体が満たされているのでしょう。買い物をする時間も、以前は空腹時に買い物に行って、菓子パンやお菓子を買ってしまう、ということがよくあったのですが、最近は食後に行ったりしています。びっくりするくらい効果ありです。おいしそうなお菓子やデザートのコーナーの前を通っても、「買いたい」と思わないんです。ダイエットを真剣に考えている皆さんには、この「食後の買い物」は、かなりおすすめですよ。もちろん、時々は楽しみのためにデザートやお菓子もいただきます。でも、ほんの少しですね。食事をきちんととるようになってから、痩せましたし、肌もきれいになり、疲れにくくなり、いいことづくめです。
食事の代わりにサラダばかり食べて、その後反動で砂糖や油脂たっぷりのお菓子を食べてしまうよりは、から揚げやとんかつをおいしく食べて、お菓子を食べないほうが、よっぽどきれいになれますよ！